WOD = Workout of the Day

Dette er selve økten som den er programmert for dagen. WOD´s kommer som regel i 3 forskjellige skaleringer.

  1. RX som er utført med belastningen som er orginalt programmert.
  2. Intermediate her er økten noe skalert, men ikke hver dag, enten i vekt, reps, runder.
  3. Beginner her er økten tilpasset  enten i vekt, reps, runder. så at alle kan få trent dagens WOD

En typisk WOD hos oss innholder, felles oppvarming sammen med litt mobiliserings øvelser, noe ferdighets trening, deretter dages økt som varer fra ca. 3 minutter til opp mot timen.

Alle dagens WOD ligger ute på Beyond the Whiteboad som er en digitale treningsdagbok for våre medlemmer.

Class Details
Duration:60 minutter
Location:CrossFit Cave
Class Type:FUNKSJONELLE BEVEGELSER + KONSTANT VARIERT + HØY INTENSITET = CROSSFIT
Class Size:20